Todos, en algún punto, hemos experimentado un dolor de cabeza de vez en cuando. Sin embargo, se estima que 20 millones de personas experimentan ataques de migraña en nuestro país. Estos periodos pueden ser incapacitantes y sobre todo, dolorosos.
Estudios recientes han sugerido que una dieta balanceada puede desempeñar un papel crucial en el manejo y prevención de la migraña. Hoy queremos compartir 3 alimentos que te ayudarán a combatir la segunda causa principal de incapacidad mundial.
Magnesio
Alimentos ricos en magnesio, sobre todo para mujeres, han sido comprobados como aliados en contra la migraña. Estos pueden ser aguacate, atún, y verduras de hojas oscuras como la espinaca.
Omega-3
El aumento de los ácidos grasos omega-3 puede ayudar a las personas que padecen migrañas intensas y frecuentes. Puedes encontrar estos nutrientes en el pescado, como el salmón, y también en una variedad de semillas y legumbres.
Agua
Mantener un nivel de buena hidratación te ayudará a prevenir estos ataques tan dolorosos y reducirá los síntomas de cada episodio. Se ha demostrado que la deshidratación puede ser uno de los causantes de la migraña.
¡Esperamos que estos sencillos consejos te ayuden! Creemos que con pequeños cambios, mientras sean constantes, puedes lograr excelentes resultados.